3 habitudes essentielles pour rester serein au quotidien.
Les meilleurs outils et méthodes pour agir et réussir
Vous vous sentez tendus ?
« Les nerfs sont tendus », comme avait l’habitude de le dire un de mes meilleurs amis sénégalais à qui je rends hommage aujourd’hui.
Vous avez l’impression que le burn-out vous guette ?
Vous vous sentez épuisé et vous n’arrivez pas à décompresser ?
Vous éprouvez un grand besoin de souffler, de vous détendre, de prendre de la distance par rapport aux évènements ?
Eh bien, la solution est bien plus évidente qu’elle n’y parait !
Cet article participe à l’évènement interblogueurs «3 habitudes indispensables pour être zen au quotidien » du blog Habitudes Zen.
J’aime beaucoup ce blog alors n’hésitez pas à jeter un coup d’œil sur un de mes articles préférés.
Voici donc 3 habitudes qui, une fois prises, vont vous permettre de vous détendre et de rester serein au quotidien.
1) La première habitude à avoir pour être zen au quotidien, sans doute la plus importante de toutes, c’est la satisfaction de nos besoins primaires.
Vous connaissez sans doute Maslow et sa célèbre pyramide ?
Eh bien si vous voulez vous sentir bien, allez à l’essentiel et répondez du mieux possible à vos besoins fondamentaux, à vos besoins vitaux.
Pour être zen, vous devez en effet pleinement satisfaire ces besoins :
Vous devez manger, boire, dormir et respirer correctement.
Prenez l’habitude de bien manger, de vous alimenter de manière saine et équilibrée : évitez la malbouffe et les excès en tous genres.
Évitez de manger trop de graisses et trop de sucres et vous serez en forme.
Il ne s’agit pas d’être trop extrême et de ne jurer que par le bio, mais d’avoir une alimentation axée davantage sur les fruits et les légumes que sur les aliments industriels.
Plus votre régime alimentaire sera sain et équilibré et plus vous le serez vous-même.
Prenez l’habitude de bien boire.
Eh oui, d’une manière générale, nous ne buvons pas assez … d’eau.
Prenez l’habitude de boire de l’eau en priorité !
Un grand verre d’eau fraiche pour démarrer la journée est une excellente habitude. C’est aussi ce grand verre d’eau qui peut vous aider à vous calmer et à vous détendre lorsque monte la pression.
L’eau pure est la meilleure boisson au monde pour apaiser son corps et son esprit.
Prenez l’habitude de bien dormir.
Toutes les études scientifiques le confirment, bien dormir est essentiel pour être efficace.
Plus vous êtes reposé et meilleures sont vos capacités : vous avez plus de facilités pour apprendre, comprendre et mémoriser. Vous êtes ainsi plus confiant et plus serein.
Pour être plus zen au quotidien, ayez chaque jour un sommeil de qualité et en quantité nécessaire.
Prenez l’habitude de bien respirer.
Une respiration ample et profonde est sans aucun doute un de nos meilleurs outils antistress.
Une bonne respiration permet de réguler facilement nos émotions.
Plusieurs outils que je ne développerai pas ici sont à notre disposition : la méditation et la cohérence cardiaque sont deux moyens efficaces pour prendre l’habitude d’avoir une bonne respiration.
2 ) La 2ème habitude à avoir pour vous détendre et être serein au quotidien, c’est de choisir la simplicité.
Au niveau des possessions matérielles, ne gardez que ce qui vous est vraiment utile. Faites le tri de tout ce que vous possédez et jetez, donnez ou vendez tout le superflu.
Classez et rangez au maximum vos documents importants, vos dossiers, vos classeurs, vos objets et vos outils …
Faites le grand ménage !
Tout ce dont vous avez besoin, tout ce qui compte vraiment à vos yeux doit être à sa place afin de pouvoir mettre facilement la main dessus.
Libérez l’espace et libérez votre esprit !
Au niveau de vos fréquentations, là encore choisissez la simplicité. Portez toute votre attention sur votre entourage proche, votre famille, vos vrais amis …
Faites le tri et ne restez en contact qu’avec les gens sincères. Éloignez-vous au maximum des personnes superficielles, sources de tracas et de problèmes en tous genres.
Cela vous apportera beaucoup de sérénité, vous pouvez me croire.
3) La 3ème habitude à prendre pour être zen et heureux au quotidien, là encore essentielle à mes yeux est tout simplement de prendre soin de ceux qu’on aime.
Pour rester serein, ayez à l’esprit ce qui compte vraiment : vos amis, vos enfants, votre famille et tous ceux que vous aimez.
Nous aimons tous être entourés, nous sommes heureux quand nous sommes en groupe, entre amis ou en famille.
Leur présence nous réconforte et nous donne la force de continuer à aller de l’avant alors ne les négligez pas :
Prenez grand soin d’eux et ils prendront soin de vous.
Se savoir entouré quand on est face à l’adversité est une grande source de sérénité.
En conclusion,
pour être zen au quotidien, les 3 habitudes les plus importantes à cultiver sont à mes yeux :
- Satisfaire ses besoins fondamentaux. Pour pouvoir prendre soin des autres, il faut d’abord être bien soi-même.
- Choisir la simplicité. Apprendre à trier et ranger afin de pouvoir se concentrer sur l’essentiel.
- Prendre soin de ceux qu’on aime. Vos amis, votre famille sont bien plus précieux que vos possessions matérielles.
Eh bien voilà, en cultivant ces 3 habitudes, vous mettrez toutes les chances de votre côté pour être serein au quotidien, pour vivre zen et heureux en toute simplicité.
Ha j’allais oublier 😉, en matière de satisfaction de vos besoins fondamentaux, il en existe un qu’il ne faut pas négliger (si vous avez l’âge bien évidemment) …
Eh oui, vous l’avez compris, faire l’amour est un excellent moyen pour réduire le stress et l’anxiété.
L’explosion d’endorphines dans le cerveau au moment de l’orgasme crée une douce sensation d’euphorie puis de bien-être …
Alors, ne vous en privez pas et faites-vous plaisir : vous bénéficierez d’un vrai sommeil réparateur et serez prêt à affronter une nouvelle journée en toute sérénité …
Si vous avez envie de découvrir d’autres astuces et conseils pour augmenter votre capacité à mieux gérer les challenges de la vie, je vous invite à découvrir Nature Positive, mon blog dédié à la motivation et à la réussite.
