5 étapes simples pour être optimiste.
Trouver un nouvel emploi, obtenir une nouvelle promotion, réussir ce concours, obtenir cet examen, aboutir dans vos recherches et dans vos projets … Êtes-vous optimiste ?
Tout cela vous semble impossible ? Vous êtes naturellement pessimiste ?
Eh bien sachez que l’optimisme peut être cultivé en suivant 5 étapes simples …
Les meilleurs outils et méthodes pour agir et réussir
Une méthode pour être optimiste ?
Votre façon de vous comporter, vos attitudes les plus fréquentes sont des comportements acquis au fil du temps, des habitudes que vous avez prises.
Ainsi, tout autant que l’espoir et l’optimisme, l’impuissance et la dépression sont peut être des attitudes que vous avez développé et cultivé.
C’est une bonne nouvelle pour tout ceux qui dépriment car si vous l’avez appris, vous pouvez en apprendre de nouvelles et changer d’habitudes.
Alors évidemment, cela ne va pas être facile :
Il va falloir mettre en pratique au quotidien ces nouvelles bonnes habitudes, se forcer à changer d’attitudes face aux évènements.
Mais le jeu en vaut la chandelle.
En effet, différentes études en psychologie sociale montrent qu’un caractère optimiste affecte positivement la carrière des individus.
Il est également prouvé qu’une attitude optimiste permet généralement d’atteindre des objectifs plus ambitieux et d’obtenir de meilleurs résultats.
Plus facile à dire qu’à faire ? Vous avez raison, on ne devient pas optimiste du jour au lendemain en un claquement de doigts.
Mais il est tout de même tout à fait possible de le devenir par le biais d’une méthode pas à pas.
On change ses attitudes face aux évènements, Petit à petit certes mais de manière systématique et consciente.
Mais quelle est donc cette méthode pour changer le pessimisme en optimisme ?
1- Apprenez à vous apprécier.
Oui, oui cela semble cliché mais soyez certain que vous ne serez jamais optimiste si vous ne croyez pas en vous-même.
Vous devez croire en vos capacités à faire face à l’adversité et à relever de nouveaux défis.
Vous pouvez continuer à admirer les qualités et les compétences de vos collègues ou amis mais ne vous comparez pas à eux.
Vous avez également des qualités et des compétences. Elles sont différentes mais vous en avez.
Si vous pensez qu’il vous manque certaines qualités pour évoluer positivement, alors travaillez pour développer vos compétences.
Ne vous lamentez pas sur votre sort parce que vous ne correspondez pas aux exigences de tel ou tel emploi.
Ne désespérez pas parce que vous venez d’échouer à tel ou tel concours ou examen.
Mais prenez des mesures concrètes pour compléter vos qualifications, pour acquérir de nouvelles compétences et connaissances.
Développez vos compétences et renforcez ainsi considérablement votre confiance en vous.
Quoiqu’il en soit, gardez toujours à l’esprit vos points forts et vos succès passés.
Si à un moment donné, le doute vous empare alors éliminez de manière systématique tous les mots négatifs tels que « l’échec » qui vous viennent à l’esprit.
De votre façon de penser découle votre réalité alors faites bien attention aux idées que vous cultivez dans votre esprit !
Vous avez le choix de voire le verre à moitié vide ou à moitié plein.
2- Reprogrammez-vous.
Les optimistes expliquent leur échec par une cause qu’il est possible de changer. Ils sont ainsi persuadé que s’ils comblent une de leurs lacunes alors ils réussiront.
Les pessimistes expliquent leur échec par une cause indépendante de leur volonté. Ils sont convaincu que leur échec est indépendant de leur volonté et qu’ils ne peuvent donc rien faire pour changer la donne.
Les pessimistes utilisent souvent des mots comme « jamais », « rien », « aucun » ce qui est réellement préjudiciable.
En effet, se répéter des phrases comme : « je ne réussirai jamais », « je n’ai aucune chance » peut constituer une réelle prophétie auto réalisatrice.
Le simple fait de garder ce genre de choses à l’esprit peut, par les comportements qu’il engendre, vous conduire à ce que cela se réalise.
L’échec qui en découle les rassure d’ailleurs dans leur croyance et leur apporte la preuve qu’ils avaient raison de penser qu’ils allaient échouer.
En revanche, les optimistes savent pertinemment que s’ils ont échouer cette fois ci c’est parce qu’ils n’avaient pas toutes les cartes en main.
Ils sont convaincu qu’il leur suffit de déterminer la cause réelle de leur échec, de combler leur lacunes pour qu’ils réussissent la fois suivante.
Pour l’optimiste également, la prophétie auto réalisatrice joue un rôle important :
La réussite qui en découle le conforte dans le fait qu’il avait raison de penser qu’il allait réussir.
Henry Ford disait : « Que vous pensiez être capable ou ne pas être capable, dans les deux cas, vous avez raison ».
Restez toujours conscient de ces mécanismes psychologiques car il vous sera alors plus facile de prendre le contrôle de vos pensées.
Dès lors que vous penchez du côté pessimiste, refaite les réglage des paramètres et tâchez de mettre toutes les chances de votre côté.
Réfléchissez à ce que vous pouvez améliorer, travaillez y sincèrement, faites les bons réglages et vous serez absolument certain de réussir.
3- Trouvez la motivation.
Tout le monde peut par moment, être sujet à des pensées noires, à une baisse de moral…
Mais ne laissez pas ces pensées prendre de l’importance. Dès que vous mettez en œuvre votre force en action, ces pensées s’évanouissent.
Il est donc important de toujours avoir la motivation pour agir.
Dans les moments difficiles, quand vous êtes dans le creux de la vague rappelez-vous des choses importantes :
Quel est votre objectif ? Pourquoi est-il important à vos yeux et pour quelle raison devez-vous persévérer ? Qu’allez-vous y gagner ?
Ne vous projetez pas trop loin dans l’avenir et ne vous créez surtout pas de scénario négatif.
Focalisez-vous sur ce qui peut être fait ici et maintenant en direction de l’aboutissement de vos projets.
4 – Apprenez à accepter le refus.
Si votre pessimisme vous pousse à être perfectionniste, vous devriez faire le nécessaire pour changer.
En effet, dans le cas contraire vous risquez, pensant ne pas être encore suffisamment prêt, de ne jamais aboutir dans vos projets.
Apprenez à accepter la critique, les commentaires négatifs et même les refus car on ne peux pas plaire à tout le monde.
Tâchez simplement de vous améliorer constamment mais persistez jusqu’à obtenir ce que vous voulez !
Le refus ne doit être considéré que comme temporaire. Si ça n’a pas marché cette fois ci, ça marchera la prochaine fois.
Concentrez-vous uniquement sur vos succès passés y compris ceux qui semblent insignifiants à vos yeux.
Dites vous que si vous avez déjà réussi une fois alors vous le pouvez encore.
5 – Conservez votre bonne humeur.
Tachez de vous concentrer, surtout lors de moments importants tels qu’un entretien d’embauche ou une réunion importante sur le positif.
Pensez à des choses drôles, à de bons souvenirs et libérez votre énergie.
C’est de cette manière que vous éviterez d’être perturbé par des pensées négatives et d’être ainsi de mauvaise humeur.
Une mauvaise humeur peut engendrer un moindre engagement et moins de motivation, soyez en conscient.
Ayez surtout à l’esprit que cela peut être ressenti par le recruteur ou tout autre partenaire éventuel alors gare aux conséquences.
Une mauvaise humeur peut également limiter votre capacité à évaluer telle ou telle situation et finalement vous faire prendre une mauvaise décision.
Prenez donc le parti de vous envelopper d’une atmosphère positive afin de montrer votre meilleur visage et faire les meilleurs choix.
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