L’auto-discipline en 5 étapes.
Les dernières recherches le démontrent, l’auto-discipline est quelque chose de positif dans le sens ou cela peut mener à la réussite dans de nombreux domaines.
Mais, il est important de ne pas trop en faire non plus et d’être parfois indulgent avec soi-même si on ne veut pas que cela nous mène à l’épuisement.
La maitrise de soi est donc une bonne chose à condition donc de savoir se maitriser dans les deux sens : en faire beaucoup, oui mais ni trop, ni trop peu.
Les meilleurs outils et méthodes pour agir et réussir
Une bonne auto-discipline doit donc être avant tout un bon équilibre entre l’effort et le réconfort et si c’est le cas, celle-ci vous rendra véritablement heureux.
En effet, lorsqu’on sait s’auto-discipliner et se prendre en main alors on éprouve des émotions plus positives et on est d’une manière générale plus satisfait de sa vie.
Effectivement, lorsqu’on est capable de retarder la satisfaction de certains de ses besoins simplement pour atteindre certains objectifs alors on a un réel sentiment de maitrise de soi et ça : ça rend heureux !
Être capable de retarder son plaisir personnel et travailler davantage pour atteindre son but apporte une grande fierté et beaucoup de bonheur.
Or voici une bonne nouvelle :
Vous pouvez apprendre à vous discipliner.
En effet, la discipline est comme un muscle que vous pouvez entrainer. Or comme un muscle, vous pouvez aussi l’épuiser alors ayez un entrainement progressif.
Peu à peu, grâce à un entrainement quotidien, vous pourrez en demander plus, en faire plus et vous construire un mental d’acier mais surtout n’allez pas trop vite.
Commencez par réfléchir à ce qui a des chances de vous apporter le plus de bonheur dans l’avenir.
Réfléchissez aussi à ce qui vous apporte du plaisir au quotidien mais qui malheureusement ne contribue pas à la construction d’un avenir radieux pour vous.
Combien de temps passez-vous chaque jour à travailler sur les choses qui vont vous rendre heureux sur le long terme ?
Ne serait-il pas intéressant pour vous de renforcer votre mental pour vous auto-discipliner à faire ce qui est le mieux pour vous et votre avenir ?
Eh bien, vous pouvez le faire si vous le voulez vraiment, étape par étape :
1 – Fixez-vous des objectifs.
Tout commence par là : vous devez vous fixer un ou plusieurs buts à atteindre.
Savez-vous exactement ce que vous attendez de la vie ? Savez-vous vraiment ce que vous voulez faire, être et avoir ?
Voici quelque chose de très important :
Si vous le savez vraiment alors il vous sera facile de déterminer les étapes successives que vous devrez franchir afin d’arriver là ou vous voulez aller.
Lorsque vous vous êtes fixé des étapes, il est plus facile de se discipliner.
En effet, lorsqu’on sait ou on veut aller, on se lève et on y va alors que sans but précis, on se laisse aller au gré de nos envies ou pire, au gré des envies des autres.
Si votre objectif est trop important ou trop éloigné pour l’instant, divisez le en étapes successives et franchissez les, les unes après les autres.
En sachant ce que vous devez faire chaque jour pour atteindre votre but, pas à pas vous avancez, peut être lentement par moment mais surement, jour après jour.
La discipline ce n’est rien d’autre que de se tenir à l’objectif du jour alors faites ce que vous vous êtes engagé à faire le plus tôt possible dans la journée.
Ce qui est fait, n’est plus à faire : ce n’est qu’une simple question d’habitude.
2 – Soyez conscient de l’importance de vos objectifs.
Plus votre objectif aura de l’importance à vos yeux et plus il vous sera facile de vous discipliner pour atteindre celui-ci.
Voyez les choses en grand, le plus grand possible tout en restant réaliste. Ayez de l’ambition et faites en sorte que les choses en vaillent le coup.
Faites en sorte de ne jamais avoir l’impression de faire des sacrifices qui n’en valent pas la peine.
Prenez donc le temps de coucher sur papier tous ce que va vous apporter l’atteinte de tel ou tel objectifs.
Réfléchissez à tous les avantages que vous allez obtenir mais aussi à tous les inconvénients que vous n’allez plus subir le jour où vous aurez enfin réussi à atteindre votre but.
Par exemple, si vous avez comme objectif une perte de poids, faites la liste de tous les avantages liés au fait d’être en parfaite forme physique.
Mais faites aussi une liste de tous les risques et les inconvénients liés à un poids excessif et qui augmente de plus en plus avec l’âge …
Tenez ces deux listes dans un carnet et relisez les régulièrement lorsque vous sentez votre motivation décliner !
3 – Avancez petit à petit.
N’essayez pas de changer vos habitudes du tout au tout, du jour au lendemain.
Allez y progressivement et faites en de plus en plus au fur et à mesure de votre évolution.
Pour prendre une nouvelle bonne habitude, allez y pas à pas et essayez de toujours conserver le niveau atteint. Essayez d’avoir constamment cette ligne de conduite.
Prenons un exemple et imaginons que vous décidiez de vous mettre ou vous remettre au sport et que vous souhaitiez commencer par le footing.
A partir du moment ou vous adoptez une ligne de conduite qui vous pousse à ne jamais diminuer le niveau atteint, il est essentiel pour vous de ne pas commencer trop fort si vous ne voulez pas échouer.
Le premier jour, commencez donc par de la marche et pendant une durée que vous jugez pour l’instant suffisante si vous voulez pouvoir recommencer le lendemain.
Mais n’en faites rien pour l’instant et contentez-vous de deux séances de marche la première semaine.
Les semaine suivantes, augmentez au fur et à mesure le rythme, la durée et/ou la fréquence de sessions mais allez-y progressivement.
Gardez toujours à l’esprit que si vous souhaiter sincèrement vous améliorer vous ne devez jamais régresser.
Au pire, vous pouvez plafonner de temps à autre mais tâchez toujours d’en faire plus même si ce n’est qu’un tout petit peu.
Ceci dit, tâchez de ne jamais atteindre un niveau que vous ne pourrez pas conserver dans la durée.
Lorsque vous êtes arrivé à votre meilleur niveau ou en tout cas à un niveau qui vous convient, essayez de le conserver.
Ceci peut être appliqué à toutes sortes de domaines différents dans votre vie alors allez-y !! Non pas à fond … doucement mais surement 🙂
4 – Évitez les tentations.
Plus vous serez soumis aux tentations et plus il vous sera difficile d’y résister.
En effet, l’auto-discipline est quelque chose de difficile à mettre en œuvre alors essayez de mettre toutes les chances de votre côté.
Afin de vous laisser le temps de mettre en place votre nouvelle bonne habitude, essayez d’éviter tout ce qui pourrait faire fléchir votre volonté.
En effet, des efforts nécessaires trop fréquents pour faire faces à des tentations successives vont peu à peu éroder votre réservoir de volonté qui n’est pas illimité.
Alors essayez au maximum de garder cette réserve de volonté à son niveau le plus haut et concentrez-vous sur votre objectif à moyen long terme.
Un exemple, si vous avez pris la décision d’arrêter le tabac, essayez au maximum de ne pas fréquenter d’environnements enfumés.
Cela coule de source pour le tabac mais pas forcément pour le chocolat 🙂
5 – Prévoyez les difficultés.
Si vous voulez tenir vos résolutions alors prévoyez de quelle manière vous allez réagir lorsque vont se présenter les premières difficultés.
Car en effet s’il y a une chose d’absolument certain c’est que vous allez trouver des obstacles sur le chemin de la réussite.
Il est fort peu probable que vous réussissiez à changer une habitude, à vous discipliner à faire certaines choses sans éprouver la moindre difficulté pour le faire.
Or en étant conscient qu’à un moment ou à un autre les difficultés vont se présenter, vous pouvez vous y préparer pour ne pas vous retrouver piégé, pris par surprise.
Réfléchissez-y : Quelles réponses allez-vous donner, quels comportements allez-vous adopter lorsque vous serez confronté à une situation qui risque de vous faire dévier de votre résolution.
Si vous avez par exemple décidé d’arrêter de fumer, réfléchissez à la manière dont vous allez vous comporter, quelles réponses vous allez donner si dans une soirée on vous propose une cigarette ?
Pensez-y dès aujourd’hui, vous serez moins démuni et pourrez affirmer votre volonté de ne pas succomber.
Comme pour beaucoup de choses, l’autodiscipline est une question d’habitude alors tâchez d’en faire une bonne habitude mais n’en faite pas trop cependant car tout est une question d’équilibre.
Si cet article vous a plus n’hésitez pas à le partager et à télécharger mon guide gratuit si vous voulez en savoir plus.
