La procrastination : Comment arrêter.
La procrastination ? Qu’est ce que c’est ?
Comme peut être chaque année ou en tout cas comme peut-être souvent, vous avez pris de bonnes résolutions.
Vous êtes enfin prêt à vous attaquer à ce problème, enfin… presque prêt !
Vous devez encore régler quelques détails avant de vous lancer.
Vous ressentez le besoin de temporiser encore un peu …
Allez, demain vous vous y mettez ou alors peut être après demain car toutes les conditions ne sont pas réunies pour être sûr d’atteindre votre objectif.
Nous y sommes : vous avez un petit peu trop tendance à remettre les choses au lendemain.
Or savez-vous que ce fait de remettre régulièrement les choses à plus tard peut, avec le temps devenir une très mauvaise habitude.
C’est ce qu’on appelle la procrastination et elle peut vous faire gaspiller des heures et des heures, des journées entières à ne rien faire pour avancer dans vos projets.
Et ne parlons pas du stress et de la frustration engendrée par les échéances qui s’approchent dangereusement.
Si vous continuez dans ce chemin vous risquez bien de ne rien faire de votre vie.
Mais que faire ?
Eh bien voici les 4 causes principales de la procrastination et les solutions pour y faire face.
1 – Une mauvaise gestion du temps
Procrastiner au quotidien peut en effet venir d’une mauvaise organisation.
Peut-être travaillez-vous trop ou alors de la mauvaise façon ?
Si vous travaillez ou étudiez dur, jusque tard dans la soirée ou même le weekend, que vous le vouliez ou non votre cerveau à besoin de se reposer.
Nous ne sommes pas des machines alors nous avons besoin par moment d’arrêter pour mieux reprendre par la suite.
Or si vous éprouvez des difficultés pour arrêter de travailler, sachez que vous risquez de tomber dans un cercle vicieux.
En effet, peu à peu votre productivité va diminuer.
Le fait de ne pas vous reposer régulièrement va en effet diminuer progressivement votre performance.
Le résultat ?
De plus en plus de travail qui s’accumule, de plus en plus de pression, de plus en plus de stress et de moins en moins de capacités pour régler tout cela.
Ce n’est pas un hasard si c’est pendant nos périodes les plus intenses de révisions ou de travail que nous perdons le plus de temps à errer sur internet par exemple.
La solution pour dire stop à la procrastination ?
Utiliser la loi de Parkinson selon laquelle tout travail à tendance à occuper tout le temps qui lui est imparti.
En résumé, si vous vous donnez 2 heures pour effectuer une tâche, il y a de grandes chances que vous mettiez effectivement 2 heures pour la terminer.
Mais si vous vous étiez donné 1heure30 ou même 1 heure, il y a de forte chances pour que vous ayez bouclé votre travail dans ce délai imparti.
Donnez-vous des délais strictes et respectez les car c’est un bon moyen de faire ce que vous avez à faire et vous libérer du temps pour le reste :
La détente et le repos ou même vos passions.
2 – De mauvais choix de vie.
Si vous détestez votre travail ou si les études que vous suivez ne vous intéressent pas, aucune technique ne pourra vous aider à être motivé.
Si vous ne vous sentez pas à votre place alors rien en pourra vous empêcher de procrastiner.
En effet tant que vous n’aurez pas fait les bons choix, vous continuerez à tergiverser plutôt que de travailler.
Vous continuerez sans cesse à reporter au lendemain ce que vous devriez faire pour réussir.
La solution pour dire stop à la procrastination ?
Posez-vous un instant et réfléchissez enfin à ce qui vous passionne dans la vie, à ce que vous rêveriez de faire dans la vie.
Dressez la liste de vos passions, de tout ce qui vous excite et choisissez d’orienter votre activité professionnel le plus possible en lien avec ces passions.
Attention cependant à ne pas abandonner au premier obstacle.
En effet, il vous faudra parfois passer par des étapes qui ne semblent pas forcément en lien direct avec votre objectif final.
Mais lorsqu’il s’agit d’un passable obligé, vous devez prendre votre mal en patience et voir au bout du chemin, votre objectif principal se dessiner.
3 – Une aversion pour les tâches ingrates.
Même si vous adorez votre travail ou vos études, vous devrez toujours faire face à un moment ou à un autre à des tâches qui ne vous intéressent pas.
Ou pire, des tâches que vous détestez.
Forcément, dans ces cas là, un peu comme tout le monde, vous avez tendance à repousser constamment le moment ou vous devrez vous y coller.
Nous jugeons parfois ces tâches tellement inutiles qu’il nous est terriblement difficile de nous y atteler.
Et pourtant, ces étapes constituent un passage obligé, vous ne pourrez donc y échapper.
Eh bien sachez que même le meilleur métier du monde comporte de telles étapes.
Elles sont un peu comme le pollen de printemps si pénible, si irritant pour certain et pourtant absolument obligatoire si on veut gouter aux fruits de l’été.
La solution pour dire stop à la procrastination ?
Ne focalisez pas toute votre attention sur ces tâches tellement inintéressantes et débarrassez vous en le plus rapidement possible.
Plus vite, vous les aurez terminées, plus vite vous pourrez en évacuer votre esprit et mieux vous vous sentirez.
Focalisez-vous uniquement sur la façon dont vous vous sentirez une fois que vous serez libéré de cette tâche fastidieuse.
4 – Vous avez tout simplement peur.
La peur et la procrastination vont souvent de pair.
Il faut être très honnête avec soi même pour pouvoir se l’avouer mais …
Que ce soit pour trouver un nouvel emploi, rencontrer la fille de vos rêves ou démarrer sa propre entreprise, la peur peut vous empêcher d’avancer.
Vous vous trouvez alors des dizaines d’excuses « qui tiennent la route » pour retarder ce que vous devez faire.
Vous n’êtes pas tout à fait prêt, vous devez encore faire ceci ou cela avant de vous lancer…
Vous vous imaginez le pire et ce scénario catastrophe vous éloigne chaque jour un peu plus de votre rêve, de vos objectifs.
Plus le temps passe et moins vous trouvez la capacité d’agir car vous êtes tombé dans le piège de la procrastination.
Plus vous retardez les choses et plus vous trouvez d’arguments parfois inconscient pour « justifier » votre peur.
La solution pour dire stop à la procrastination ?
Prenez conscience que vous avez la capacité d’agir en dépit de la peur.
Prenez également conscience que la seule manière de faire disparaitre cette peur c’est l’action.
Tant que vous tergiversez et restez bloqué vous renforcez ces peurs.
A l’instant même ou vous agissez, ces peurs s’évanouissent.
Alors à quoi bon tergiverser ?
Agissez maintenant !! immédiatement !
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