Le syndrome de l’imposteur : vous ne méritez pas de réussir ?
Avez-vous déjà entendu parler du syndrome de l’imposteur ?
C’est un phénomène psychologique qui affecte étonnement les gens les plus intelligent et qui peut mettre en péril leurs réussites futures.
Si vous pensez en être affecté, faites tout ce que vous pouvez pour l’éviter.
Pour savoir si vous êtes sujet à un tel type de comportement, interrogez-vous sur vos façons de réagir aux évènements.
Avez-vous pour habitude de penser que vous ne méritez pas tel honneur, telle reconnaissance ou tel succès ?
Avez-vous peur que les autres détectent à un moment donné ou un autre que vous n’êtes pas si compétent que ça ?
Craignez-vous que vos défauts, vos limites éclatent au grand jour ?
Cette attitude est appelée le syndrome de l’imposteur et, ironie du sort, ce sont souvent ceux qui travaillent le plus dur et obtiennent les meilleurs résultats qui en souffrent plus.
Malheureusement, ceux-ci sont incapables de reconnaitre leurs propres mérites.
SI vous pensez que cela correspond tout à fait à votre attitude habituelle, sachez que cet auto-sabotage peut compromettre votre succès à long terme.
Dans cet article, je vais vous expliquer les causes de ce phénomène mais aussi et surtout les stratégies pratiques pour mettre fin à cette auto flagellation.
Même les plus grands peuvent souffrir du syndrome de l’imposteur.
Même certains des plus grands acteurs de ce monde peuvent connaitre ce sentiment d’imposture.
A la veille de gagné un Oscar, certains acteurs restent parfois convaincu de ne pas être à la hauteur.
Denzel Washington, Meryl Streep ou Jodie Foster avouent avoir pendant longtemps douté de leurs capacités.
Pendant longtemps (ce sont eux même qui le disent), ces acteurs ont vécu avec la peur d’être un jour démasqué.
Or vous devez savoir que ces quelques exemples ne sont pas des cas isolés et que dans un grand nombre de professions, nous pouvons rencontrer des gens qui en souffrent.
Selon le docteur Pauline Rose Clance, qui a inventé ce terme de syndrome de l’imposteur, près de 70% de la population aurait connu au moins une fois dans sa vie ce phénomène psychologique.
Ce sentiment de ne pas être à la hauteur (allant jusqu’au sentiment d’être peut-être même un escroc) émerge souvent lorsque nous acquérons de nouvelles compétences ou prenons de nouvelles responsabilités.
Dans une société ou la compétitivité fait rage, il n’y a rien d’étonnant à ce que ce sentiment se développe chez certains d’entre nous !
Pourquoi souffrir du syndrome de l’imposteur ?
Comme vous le savez très certainement, nous avons chacun de nous la responsabilité de nos vies et de nos choix.
Le chemin que nous décidons de parcourir dépend uniquement de nous et de l’orientation que nous souhaitons donner à notre vie.
Nous devons donc prendre conscience dès aujourd’hui, que ce syndrome de l’imposteur découle directement d’un sentiment d’humilité.
L’humilité est en effet dans l’imaginaire collectif une qualité importante à cultiver lorsqu’on veut s’améliorer.
Vous avez d’ailleurs tout à fait raison de la cultiver mais encore faut-il ne pas aller trop loin …
Le piège est en effet de devenir trop humble et de finir par se sous-estimer …
Ne soyez pas trop critique avec vous-même !
Même si cela fait parti de votre éducation de vous remettre en question, tâchez d’être objectif et n’ayez pas peur d’être jugé par les autres.
Ayez conscience que cette remise en question régulière de vos capacités et de vos compétences est un frein à votre évolution.
Voyons ensemble comment se débarrasser de ce frein ?
5 stratégies pour se libérer du syndrome de l’imposteur.
La perfection n’existe pas.
Prenez le pour définitivement acquis : Vous ne serez jamais parfait et rien ni personne ne le sera jamais non plus.
Excellent oui, vous pouvez le devenir mais parfait, jamais !
On peut toujours travailler pour s’améliorer et devenir un jour excellent mais même si on atteint ce niveau, on reste toujours perfectible.
Même les meilleurs peuvent connaitre des échecs et faire des erreurs alors vous ne serez jamais à l’abri de ceux-ci, soyez en convaincu !
Si vous en êtes à ce niveau aujourd’hui, c’est que vous avez fait ce qu’il fallait pour y être.
Faites de votre mieux, tâchez d’être excellent : ce sera bien suffisant.
Reconnaissez votre mérite.
Ceux qui ont tendance à se considérer comme des imposteurs ont souvent beaucoup de mal à internaliser leurs succès.
Ils considèrent très souvent que les raisons de leurs réussites découlent de facteurs extérieurs à eux même.
« L’examen passé était cette année très facile, j’ai eu la chance d’avoir un correcteur indulgent, j’ai eu de la chance, beaucoup de chance même. »
Bien sûr , il y a dans toute réussite un facteur chance qu’il faut bien admettre.
Mais vous devez aussi apprendre à reconnaitre le rôle que vous avez joué dans votre réussite.
Même avec de la chance, même avec beaucoup de chance, on ne réussit jamais sans un minimum de travail.
Et si jamais cela devait arriver un jour, tout est possible mais cela ne durerait qu’un temps.
Alors reconnaissez votre mérite car c’est vous qui avez pris certaines décisions, c’est vous qui avez agi !
Accordez-vous le droit d’échouer.
Je n’ai pas échoué. J’ai simplement trouvé 10.000 solutions qui ne fonctionnent pas.Thomas Edison
Il n’y a qu’en essayant qu’on peut arriver à faire quelque chose.
Lorsqu’on essai de faire quelque chose cela signifie qu’on ne sait pas encore le faire et forcément on suit parfois le mauvais chemin !
C’est une évidence que c’est en faisant des erreurs qu’on peut s’améliorer.
Les erreurs, les faux pas font parti du voyage mais en êtes vous réellement conscient ?
La seule manière de ne pas faire d’erreurs c’est encore de ne rien faire mais alors qu’allons nous faire ?
Les erreurs que vous faites ne doivent donc pas vous déstabiliser mais vous servir !
Elles vous montrent que votre choix n’était pas judicieux et qu’une prochaine fois il faudra opérer différemment.
Résultat, vous corrigez le tir et avancez pas à pas vers votre objectif.
Notez-les et débarrassez-vous de vos pensées négatives.
Avez-vous remarqué que nos pensées et en particulier celles qui sont négatives, ont tendance une fois capturées par notre stylo à prendre moins d’importance ?
Tant que nous permettons à une pensée négative d’errer librement dans notre esprit, celle-ci projette des ombres qui en font quelque chose d’effrayant …
Mais dès qu’on met cette pensée par écrit, celle-ci perd beaucoup de sa virulence.
Voilà pourquoi si vous pensez souffrir du syndrome de l’imposteur, il peut être interessant de poser par écrit toutes les raisons qui font que vous imaginez ne pas mériter votre succès.
Une fois sur papier, il y a de fortes chances pour que cette soit disant imposture vous apparaissent comme … ridicule.
Rappelez-vous que vous n’êtes pas éternel.
Lorsque j’ai crée nature-positive.com, je me suis longtemps posé la question de ma légitimité.
Avais-je vraiment la capacité de donner des conseils, moi qui en avait encore toujours besoin ?
Si je n’avais pas fait taire cette petite voix dans ma tête alors il est certain que j’aurai abandonné rapidement le projet.
Et j’aurai très certainement regretté cela tout le reste de ma vie …
Eh bien, je suis presque persuadé qu’il y a en ce moment une petite voix dans votre tête qui vous donne toutes les bonnes raisons de ne pas aller au bout de vos projets.
Avant que cette petite voix réussisse à vous en convaincre définitivement, laissez moi vous rappeler une évidence qu’on oublie souvent très vite malheureusement :
Vous allez mourir ! Or si vous écoutez cette voix, vous allez mourir plein de regrets.
Vous ne voulez pas partir plein de regrets n’est ce pas ?
Eh bien je suis d’accord avec vous et c’est pourquoi je vous met au défi :
Acceptez le défi.
J’espère que vous avez bien compris que ce syndrome de l’imposteur met sérieusement en péril votre avenir.
Si vous continuez à croire en ces mensonges, bientôt viendra le jour ou convaincu d’échouer vous ne vous donnerez même plus la peine d’essayer.
Peut-être en êtes-vous déjà là d’ailleurs ?
Vous devez passer un examen mais face à l’ampleur et la difficulté du travail, vous n’avez plus qu’une envie, abandonner ?
Une idée de business intéressante vous taraude l’esprit mais face aux difficultés économiques actuelles mieux vaut être prudent et renoncer ?
Peut-être aimeriez-vous prendre davantage de responsabilités dans votre entreprise mais vos capacités sans doute limitées ne vous le permettent pas ?
Vous aimeriez faire votre vie avec telle ou telle personne mais n’avez jamais trouvé le courage de vous lancer ?
Quelque soit le projet qui pourrait vraiment vous tenir à cœur, dites moi dans les commentaires quelles sont les raisons pour lesquelles vous ne vous en sentez pas capable ?
Et le défi le voici : dites moi aussi quel action pourriez-vous mettre en place pour changer le cours des évènements ?
Prendre un engagement public peut être extrêmement puissant alors je vous encourage vivement à le faire.
Si vous ne le sentez pas, vous pouvez toujours me laisser un commentaire privé :
Il est moins efficace mais toujours mieux que terminer cet article sans prendre aucun engagement.
Nous avons chaque jour la possibilité de changer la direction de notre vie alors que choisissez-vous aujourd’hui ?
