Tenir de bonnes résolutions, les 7 étapes du changement.
Tenir de bonnes résolutions ? Y arriverez-vous enfin cette année ?
Ou peut-être ne voulez-vous même pas essayer ?
Et oui, chaque nouvelle année est l’occasion pour bon nombre d’entre nous de repartir sur de bonnes bases.
Enfin .. pour tout ceux qui gardent encore l’espoir de réussir à changer.
Il nous semble en effet que pour aller mieux, pour nous sentir mieux, nous ayons un bon nombre de choses à changer.
Pour être plus heureux, plus riche ou en meilleure santé, nous devons apprendre à nous comporter différemment …
Peut-être devons nous changer nos mauvaises habitudes pour en acquérir de plus saines ?
Ou alors devons-nous peut-être arrêter tel ou tel comportement néfaste et adopter un mode de vie plus sain ou, plus sportif ou plus actif ?
Finalement, lorsqu’on fait le bilan, il semble y avoir beaucoup de choses à changer !
Beaucoup trop … très certainement !
C’est même un peu décourageant n’est ce pas ?
Et puis, il y a aussi les autres, ceux qui n’y croient plus !
Chaque année, ils ne prennent qu’une seule décision, celle de ne plus jamais prendre de bonnes résolutions !
Trop de tentatives avortées, trop d’efforts inutiles, trop d’espoirs vains …
Trop de pression pour rien !
Non, on ne vous y prendra plus !
De bonnes résolutions en début d’année, c’est de la bêtise et encore, on reste poli.
Et pourtant, entre ces deux catégories, certains réussissent à s’y tenir et en tire un bilan positif en fin d’année.
Je peux vous garantir que ça existe car j’y arrive aujourd’hui !
Non sans peines, je dois bien vous l’avouer mais le jeu en vaut la chandelle.
J’ai mis en effet de nombreuses années à y arriver mais je pense avoir trouvé un plan permettant de tenir de bonnes résolutions.
Alors allons-y, voyons cela ensemble :
1 – Focalisez-vous sur un objectif et un seul.
Vous voulez réussir à tenir de bonnes résolutions ?
Vous voulez changer de vie et vous êtes pressé d’y arriver ?
Je vous comprends tout à fait car j’ai longtemps été dans votre cas.
Lorsque notre vie ne nous satisfait pas, nous aimerions vraiment faire table rase du passé.
Nous aimerions passer définitivement et rapidement à autre chose.
Or chassez le naturel et il revient au galop, nous le savons tous …
Voilà pourquoi si vous prenez la décision de tout changer d’un seul coup, il vous sera difficile d’avoir suffisamment de volonté pour maintenir ce changement de cap dans la durée.
Le risque ?
Vous lever un beau matin et prendre la décision de tout laisser tomber.
Retourner le plus vite possible à vos anciennes habitudes qui n’étaient finalement pas si mauvaises …
Si vous voulez tenir de bonnes résolutions, n’essayez donc pas de changer tout à la fois car c’est à mon humble avis, une mauvaise solution.
Je pense en effet sincèrement que cela ne fonctionnera pas car je l’ai tenté de nombreuses fois.
Choisissez plutôt de vous concentrer sur un seul domaine de votre vie pour commencer.
Planifiez un premier changement.
Lorsque vous aurez réussi à atteindre ce premier objectif alors vous pourrez tenter un second.
Mais ne soyez pas trop pressé !
Soyez certain que le premier changement réalisé est bien définitif, c’est à dire véritablement ancré en vous avant de procéder à tout autre changement.
Ne précipitez jamais les choses, ne soyez jamais trop pressé car vous avez tout votre temps.
En effet, réfléchissez y un instant :
Si le changement que vous voulez voir dans votre vie est murement réfléchi alors vous le souhaitez définitif n’est ce pas ?
Si c’est le cas alors quelle différence cela fait-il qu’il s’opère dès aujourd’hui ou dans quelques mois ?
Il n’y a aucune différence en effet puisque ce qui compte c’est que ce changement se fasse réellement pour de bon.
En procédant à de petits changements, les uns après les autres, vous avez ainsi plus de chance d’y arriver.
Vous avez en tout cas plus de chances que si vous aviez tenté de le faire d’un seul coup.
Pour réussir à tenir de bonnes résolutions, vous devez y aller de manière progressive, étape par étape, un point c’est tout.
Choisissez dès aujourd’hui la première étape de votre changement et focalisez votre attention sur celle-ci.
C’est une des clefs principales pour réussir à tenir de bonnes résolutions, je vous le garantis !
2 – Mettez en place un plan d’action.
Si vous souhaitez mettre toutes les chances de votre côté alors préparez-vous au changement.
En effet, vous devez vous en douter mais le fait de changer implique un certain nombre d’obstacles à surmonter.
Or sans préparation sérieuse, ces obstacles risquent peu à peu de vous décourager et de vous faire abandonner.
Je ne saurai donc trop vous conseiller de vous informer des différentes stratégies gagnantes à appliquer.
Allez à la bibliothèque ou sur internet et faites des recherches concernant les ouvrages qui traitent du sujet.
Qu’il s’agisse d’arrêter de fumer, de vous mettre à la course à pied, de méditer ou de devenir végétarien, il existe des livres couvrant chacun des sujets.
La simple lecture de tels ouvrages ne suffira pas car l’action est essentielle mais ces livres pourront vraiment vous y préparer.
Lorsque vos recherches sur le sujet seront complètes, vous serez même impatient de procéder au changement.
Vous devez alors planifier votre succès et faire en sorte que tout se passe bien.
Pour cela, tâchez d’être parfaitement équipé : moins vous pourrez vous trouver d’excuses et plus il vous sera difficile d’échouer.
En effet, pour réussir à tenir de bonnes résolutions, il est important que vous puissiez faire face à toutes les situations y compris les plus imprévues.
Essayez donc d’en prévoir un maximum : plus vous serez équipé et préparé et plus il vous sera facile de les affronter.
3 – Anticipez les obstacles.
Vous allez sans aucun doute rencontrer un certain nombre de problèmes sur le chemin du changement.
Essayez au maximum de dresser une liste des obstacles éventuels sur lesquels vous risquez de buter …
Plus vous serez capable d’anticiper ceux-ci, moins vous serez surpris, plus vous vous y attendrez et plus il vous sera facile de les surmonter.
En effet, le simple fait de vous y attendre vous permet de planifier des stratégies d’évitement, de contournement ou d’affrontement.
Bien préparé, convaincu de les surmonter facilement ,vous les attendrez même de pied ferme.
4 – Choisissez une date butoir.
Lorsque vous vous considérez comme fin prêt, il ne vous reste plus qu’à décider de la date à laquelle vous allez vous lancer.
Si vous ayez envie de vous lancer avant cette date fatidique du 1er janvier, faites le !
Si c’est le cas, n’hésitez surtout pas car ce qui compte avant tout c’est d’être prêt.
Laissez tomber les conventions et si le cœur vous en dit, allez-y.
En ce qui me concerne, je ne suis pas convaincu que le 1er de l’an soit le meilleur jour pour entamer ce changement.
En effet pour démarrer, mieux vaut être bien reposé, alors un lendemain de réveillon n’est pas forcément le meilleur moment.
Parfois, déterminer une date n’est pas le meilleur choix car votre corps et votre esprit ne sont pas prêts à relever le défi.
Dans ce cas, mieux vaut repousser le moment plutôt que de donner un coup d’épée dans l’eau et se décourager rapidement.
Quoiqu’il en soit, préparez-vous sérieusement et lancez-vous lorsque le moment est venu.
Le choix de la date ne doit en effet dépendre que de l’état d’esprit dans lequel vous vous trouvez.
Si au 1er janvier, vous ne vous sentez pas suffisamment préparé alors ne vous lancez pas.
Il est préférable de se lancer en début d’année mais nous ne sommes tout de même pas à un jour prêt.
5 – Engagez-vous réellement.
Voilà vous y êtes ! le grand jour, le jour J est arrivé alors lancez vous et donnez-vous à 100%.
Prenez un engagement, signez un contrat avec vous même et faites le de préférence par écrit.
Cela peut sembler ridicule mais c’est loin d’être inutile, je vous l’assure car ça a marché pour moi.
Un écrit est engageant alors que des paroles en l’air s’oublient rapidement.
Notez sur une petite carte, une phrase courte résumant votre engagement et glissez la dans votre porte feuille.
Vous pouvez aussi choisir de la garder dans votre voiture, prêt de votre lit, accrochée au miroir de la salle de bain ou à votre réfrigérateur.
Peu importe finallement, du moment que vous puissiez la voir chaque jour.
Ce qui compte en effet, c’est de pouvoir vous rappeler quotidiennement le défi que vous avez choisi de relever.
Vous devez pouvoir vous rappeler que vous vous êtes engagé fermement !
6 – Acceptez l’échec temporaire.
Si à un moment vous échouez dans votre quête du changement, ne baissez pas les bras, ne vous résignez pas.
Vous venez de faire face à un obstacle que vous n’avez pas réussi à éviter ?
Ce n’est pas pour autant que le chemin du changement doit s’arrêter là !
Vous venez de fumer une cigarette, vous avez loupé un entrainement, ne vous détestez pas pour autant.
Tâchez tout simplement de noter le ou les déclencheurs qui ont provoqué ce comportement et tirez en des leçons.
Si vous savez que c’est ce petit apéritif qui vous a fait tirer sur cette satanée cigarette alors évitez dans un premier temps de boire de l’alcool.
Si c’est le fait de ne pas vous être levé suffisamment tôt qui vous a fait manquer votre entrainement alors levez-vous plus tôt la prochaine fois.
Peu importe la raison de cet échec temporaire, reprenez-vous, corrigez le tir et persévérez !
Vous vous êtes engagé à tenir de bonnes résolutions alors n’acceptez jamais de remettre en cause cet engagement au moindre prétexte.
La persévérance est la clé du succès alors essayez à nouveau, encore et encore jusqu’à réussir et … vous réussirez !
7 – Récompensez-vous.
Les petites récompenses peuvent vous être d’un grand recours dans les moments les plus difficiles.
En effet, durant les premiers jours et les premières semaines, vous allez devoir passer par des phases parfois compliquées.
Vous serez à certains moments, prêt à baisser les bras et à abandonner définitivement votre projet.
N’en faites rien et gardez toujours à l’esprit qu’un jour de plus, c’est une étape supplémentaire de franchie.
Félicitez vous donc à chaque obstacle surmonté et pour fêter ça, faites-vous des petits cadeaux.
Au fur et à mesure de votre évolution, espacez les récompenses et faites vous plaisir une fois par semaine, puis une fois par mois.
Plus tard, lorsque le changement sera définitivement acquis, vous pourrez vous féliciter et vous récompenser à chaque date anniversaire.
Eh bien voilà,
Voici pour moi les 7 étapes par lesquelles il est important de passer pour réussir à procéder à un changement.
Dans le domaine du développement personnel, on entend souvent qu’il faut 3 semaines pour se débarrasser d’une mauvaise habitude ou pour en acquérir une meilleure.
Sachez que ce n’est pas forcément toujours le cas car j’ai mis bien plus de temps que cela à me débarrasser de la cigarette …
Quoiqu’il en soit, sachez cependant qu’il est tout à fait possible de procéder à 2 ou 3 changements majeurs au cours d’une seule année.
Tout dépend de votre volonté mais il faut toujours procéder à un seul changement à la fois, si on ne veut pas s’épuiser, c’est très important.
C’est donc maintenant à vous de déterminer ce que vous voulez changer.
Vous voulez mettre toutes les chances de votre côté et tenir ENFIN vos bonnes résolutions ? CLIQUEZ ICI !
Quelque soient vos plans et vos objectifs, je vous souhaite beaucoup de courage …
N’hésitez pas à partager cet article si vous voulez aider quelqu’un d’autre à changer …
Alors ? Avez-vous l’intention de tenir de bonnes résolutions cette année ?
N’hésitez pas à nous en faire part dans vos commentaires !