Changer ses habitudes n’est pas toujours facile.

Dans cet article, vous trouverez 4 erreurs à éviter si vous voulez réussir à créer des changements durables et efficaces.

Je suis convaincu que les habitudes sont un peu comme les « briques de Lego » de la croissance personnelle.

Le développement personnel, l’épanouissement personnel, l’amélioration de nous-même, le changement radical de son mode de vie et le succès en général sont basés sur des actions répétées chaque jour, un mur que l’on construit brique par brique.

Les actions que nous répétons inlassablement, jour après jour, nos habitudes donc, selon qu’elles soient bonnes ou mauvaises déterminent justement le succès qu nous avons … ou pas dans notre vie.

Changer ses habitudes, se débarrasser des mauvaises afin d’en acquérir de meilleures n’est pas toujours facile.

Je vais donc vous faire part de 4 erreurs fréquentes que je faisais souvent lorsque je cherchais à changer mes habitudes.

 

1 – Changer trop d’habitudes en même temps.

Lorsqu’on a pris la décision de changer ses habitudes, on est souvent très enthousiaste, trop enthousiaste.

On est motivé, hyper motivé même et on aspire à une révolution rapide en nous-même.

On a l’ambition de changer du tout au tout aussi vite que possible.

Or essayer de changer trop d’habitudes en même temps est la meilleure façon de ne rien faire finalement.

En effet, notre esprit aime particulièrement les habitudes alors lorsqu’il est question de bouleverser celles-ci, notre esprit y est souvent très réfractaire.

Notre capacité à être attentif dans la durée est également une donnée à prendre en compte car celle-ci a une durée limitée dans le temps.

Nous pouvons concentrer notre attention pendant un certain temps mais peu à peu cette capacité se dilue dans le temps.

Voilà pourquoi si nous essayons de changer trop d’habitudes en même temps dans nos vies, nous nous retrouvons inévitablement au point de départ 2 à 3 semaines plus tard.

Que faire dans ce cas là ?

Si vous avez réellement décidé de changer de style de vie alors la meilleure stratégie est de ne faire qu’une seule chose à la fois :

• Choisir une et une seule habitude à changer ou à mettre en place.
• Se concentrer uniquement sur cette habitude pendant 21 jours.
• Se concentrer sur une nouvelle habitude uniquement lorsque la première est bien intégrée.

Ainsi, en vous concentrant sur une seule et même habitude chaque mois, vous êtes théoriquement capable de changer une douzaine d’habitudes par an.

Mais ne vous focalisez pas sur la quantité car c’est la qualité des changements qui est importante.

Vous devez être certain que la nouvelle habitude est vraiment ancrée avant de passer à autre chose, c’est essentiel.

 

2 – Consacrer trop peu de temps à votre nouvelle habitude.

Pour transformer votre action en une réelle habitude, vous avez besoin de deux ingrédients de base :

La répétition et la cohérence.

Une habitude ne peut être prise que par le biais d’une répétition quotidienne et continue sur une période suffisamment longue.

Qu’entend-on par suffisamment longue ? c’est un peu vague non ?

Nombreux sont ceux qui se basent sur une période de 3 semaines soit 21 jours pour changer une habitude.

Je ne pense pas la même chose.

Il me semble que tout dépend de chacun car étant tous différents les uns des autres, il est évident que nous n’avons pas tous les mêmes capacités.

Mais il me semble également que tout dépend de l’habitude en question :

Le fait qu’elle soit plus ou moins ancrée en nous, depuis plus ou moins longtemps joue un rôle important dans le sens ou il sera ainsi plus ou moins difficile de s’en débarrasser.

Par ailleurs, la nouvelle habitude a également des caractéristiques qui lui sont propres et de ce fait, il sera plus ou moins difficile de l’intégrer.

Selon que cette habitude soit plus ou moins exigeante, il sera en effet plus ou moins compliqué de l’adopter.

Que faire alors ?

Une habitude peut être considérée comme telle dès lors qu’elle devient automatique.

Vous comprendrez donc que vous avez réellement intégré cette nouvelle habitude le jour ou vous n’aurez plus besoin d’y penser pour l’effectuer.

Lorsque vous avez créé cet automatisme, vous pouvez donc passer à une nouvelle habitude mais pas avant.

 

3 – Chercher la perfection plutôt que s’améliorer.

Lorsque quelque chose de nouveau, comme par exemple une nouvelle habitude, arrive dans notre vie, nous avons tendance à être perfectionniste.

En effet, nous voudrions que tout soit parfait et si ça ne l’est pas à un moment donné alors nous perdons notre motivation, nous nous décourageons.

Le perfectionnisme est un piège dont il faut apprendre à se débarrasser quand on veut changer ses habitudes.

En effet, dans le cas contraire vous risquez de repartir à zéro dès lors que vous trébucherez.

Or faire un accroc dans sa nouvelle habitude, faire une exception un jour n’a rien de dramatique et cela fait même parti du processus de changement.

La prochaine fois que vous essayez de changer une mauvaise habitude ou d’en acquérir une bonne et que vous faites une erreur, pardonnez-vous sincèrement et continuez le cours du processus.

Ne considérez pas que vous avez échoué et que vous allez tout recommencer à zéro … un peu plus tard, beaucoup plus tard… ou jamais ?

Non c’est justement le bon moment pour persévérer.

Vous avez pris un jour ou quelques jours pour cesser de vous mettre la pression, pour vous la coulez douce et repartir dans vos vieilles habitudes ?

Considérez cela comme un luxe, comme une bonne occasion pour reprendre des forces et repartir de plus belle.

Ce qui compte avant tout c’est que vous ayez toujours la volonté de persévérer, d’avancer vers votre objectif et de réussir.

Le chemin de la croissance personnelle n’est pas un long fleuve tranquille mais plutôt un parcours sportif avec des obstacles à éviter, à contourner ou à franchir.

Considérez donc que ce qui compte c’est le cap, peu importe les détours que vous ayez à faire.

 

4 –  Se tromper de stratégie.

Il existe des dizaines de manières de faire pour acquérir ou changer ses habitudes.

Or telle ou telle stratégie peut convenir à l’un mais pas à l’autre.

Cette façon de faire qu’a mis en place votre collègue ou ami pour changer ses habitudes a bien marché mais ne fonctionne pas avec vous.

Eh bien c’est peut être tout simplement parce que cette manière de faire ne correspond pas à votre mentalité, à votre personnalité.

N’allez pas chercher plus loin et considérer que vous, vous n’avez pas cette capacité de changer !

Non ! cherchez plutôt une nouvelle stratégie.

Étant donné qu’il y a plein de manières différentes de s’y prendre, il y an forcément une qui vous correspond.

Prenons par exemple, le fait d’arrêter la cigarette.

Vous voyez qu’il existe de multiples techniques pour arrêter le tabac.

Alors si vous en utilisez une et que cela ne fonctionne pas, pensez-vous être incapable d’arrêter de fumer ?

Eh bien non , il existe d’autres stratégies alors utilisez en une autre qui vous correspondra certainement mieux.

A force de chercher la technique qui vous convient vous finirez assurément pas trouver la bonne, celle qui vous fera définitivement arrêter le tabac.

Ainsi, à chaque fois qu’il s’agira de changer ses habitudes, il conviendra de réfléchir à la meilleur stratégie, celle qui marche pour vous en tout cas.

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