Surmonter un blocage psychologique n’est pas du tout évident.

Nous sommes tous passé par des moments difficiles durant lesquels nous avions l’impression d’être complètement bloqué.

D’ailleurs, je pense que vous voyez tout à fait de quoi je parle :

Vous voulez obtenir tel ou tel résultat au niveau des études, du travail oui de votre vie personnelle et vous savez en gros, ce que vous devez faire pour l’obtenir.

Pourtant, vous n’y arrivez pas, vous avez l’impression d’être embourbé.

C’est comme si vous vous étiez encastré dans un mur psychologique apparemment insurmontable.

Malgré tous vos efforts, vous en restez au même point et puis le temps passe….

Et plus le temps passe et plus votre motivation diminue.

Eh bien sachez que j’ai une bonne nouvelle pour vous.

Oui, à la fin de cet article, vous saurez comment reconnaitre un blocage psychologique et surtout comment le surmonter.

Allons-y

1 – Comment reconnaitre un blocage psychologique.

Il n’y a pas une seule définition mais nous pouvons identifier 2 types de blocages mentaux.

1. Le blocage psychologique causé par un traumatisme psychologique. Dans ce cas, le cerveau réprime les pensées et les souvenirs douloureux d’un évènement traumatique.
2. Le blocage psychologique causé par une simple inhibition. Dans ce cas, le cerveau ne parvient pas à développer une certaine ligne de pensée et met en place des comportements d’auto sabotages qui nous éloignent de nos objectifs.

Si vous pensez que votre blocage est lié à un traumatisme psychologique, arrêtez de lire car je ne suis pas psychothérapeute et vous ne trouverez pas de solution en ligne.

Par contre, si vous pensez n’avoir subi aucun traumatisme psychologique dans votre vie mais que vous vous trouvez régulièrement face à des blocages qui vous empêchent d’avancer alors vous pouvez continuer la lecture.

Un blocage fréquent est celui de l’écrivain appelé aussi symptôme de la page blanche :

Peut-être avez-vous besoin d’écrire une thèse ou de rendre un mémoire si vous êtes à l’université ?

Peut-être devez-vous rendre un rapport ou faire une présentation dans le cadre de votre travail ?

Ou est-ce simplement un article pour votre blog que vous devez rédiger …

Mais vous êtes bloqué et la date butoir arrive à grand pas …

Ce n’est qu’un exemple mais il y en a plein d’autres comme par exemple :

 

Le blocage perfectionniste : Aussi longtemps que les conditions ne sont pas parfaitement réunies vous ne démarrez pas tel ou tel projets.

Et lorsque, enfin vous vous décidez à agir, ce projet ne trouve finalement jamais d’issue positive car vous ne le considérez jamais achevé.

Le blocage de l’étudiant : Certaines matières peuvent vous rebuter complètement et à chaque fois que vous devez réviser pour préparer un examen dans cette matière vous perdez complètement la volonté d’étudier.

Le blocage du timide : Chaque fois que vous devez faire face à une situation sociale particulière, vous êtes pris de sueurs froides et perdez tous vos moyens.

Le blocage de l’athlète : Malgré un entrainement intensif durant de nombreuses semaines, vous n’arrivez pas à vous surpasser pendant les compétitions et vos performances peuvent même être plus mauvaises qu’à l’entrainement.

Le blocage du vendeur : Vous avez un produit ou un service pourtant exceptionnel mais lorsqu’il s’agit de le vendre, c’est une vrai torture pour vous.

 

Eh bien, comme nous allons le voir un peu plus loin, les causes de ces blocages peuvent être en fait peu nombreuses.

Sachez qu’il existe un certain nombre de stratégies pour enfin vous libérer des freins psychologiques qui continuent encore aujourd’hui à vous bloquer.

Ces stratégies que vous allez mettre en place sont efficace pour vous libérer de l’ensemble des blocages qui peuvent vous concerner.

 

2 – Les principales causes d’un blocage psychologique.

Soyons très clair : les causes d’un blocage psychologique peuvent être multiples car chacun de nous a sa propre histoire et son propre parcours.

Ceci dit, nous pouvons identifier 3 causes principales d’un blocage mental :

 

A) La douleur.

Nous sommes coincé, bloqué et n’arrivons pas à effectuer telle ou telle tâche car dans le passé, nous avons déjà eu une expérience similaire qui s’est transformée en échec.

En fait, nous avons tout simplement peur d’échouer à nouveau.

B) Le manque d’expérience.

Nous sommes bloqué par rapport à notre manque de connaissance sur le sujet.

En gros, nous ne savons pas par ou commencer, quel chemin emprunter.

C) Le manque de confiance en soi.

Nous n’avons pas confiance en nos capacités, ce qui nous empêche d’avancer.

 

Ainsi, quel que soit le blocage psychologique auquel vous devez faire face, il a très probablement à sa base l’une de ces 3 causes principales et même parfois une combinaison de plusieurs de ces causes.

Bon d’accord, connaitre les raisons de tel ou tel blocage est une bonne chose mais maintenant, comment s’en débarrasser ?

 

3 – Les stratégies pour se défaire d’un blocage psychologique.

Voici 3 techniques pratiques qui vont vous aider à surmonter un blocage mental auquel vous devez faire face.

Il s’agit en fait à chaque fois d’une technique adapté à la raison principale du blocage.

Je vais donc vous présenter une technique liée à la douleur, au manque d’expérience et au manque de confiance en soi.

 

A) La technique du plaisir.

Si, dans le passé nous avons eu quelques mauvaises expériences, notre cerveau va tout faire pour nous les faire éviter dans l’avenir.

Et si cela s’avère nécessaire, il va même nous bloquer afin d’éviter que cela se reproduise, afin d’éviter la douleur.

Il existe pourtant une technique très efficace pour surmonter cet obstacle.

Imaginez par exemple que vous ayez eu une très mauvaise expérience en matière de parole en public. Vous étiez extrêmement angoissé et votre prestation a été catastrophique.

Or aujourd’hui, parler en public vous est absolument nécessaire si vous voulez atteindre vos objectifs.

Eh bien dans ce cas, pour éviter le blocage mental vous allez devoir utiliser la technique du plaisir.

Il s’agit de formater son cerveau de manière à ce qu’il puisse progressivement associer des émotions positives avec ce type d’activité.

Votre cerveau doit apprendre à dissocier la parole en public de la douleur et à l’associer au plaisir.

En pratique, vous devez vous faire de plus en plus plaisir au fur et à mesure que vous progressez.

Dans cette exemple de la prise de parole en public, il s’agira par exemple de :

• Répéter seul et à haute voix votre discours : vous avez réussi alors accordez vous un petit plaisir.
• Faite votre discours  devant un personne de confiance : vous avez réussi alors accordez vous un petit plaisir.
• Faites votre discours face à 4 ou 5 amis : vous avez réussi alors accordez vous un petit plaisir.
• Faites votre discours en public : vous avez réussi alors accordez vous un GRAND plaisir.

Quoiqu’il en soit, n’oubliez jamais que la seule solution face au blocage c’est l’action alors agissez dès que vous le pouvez !

 

B) La technique de l’inconfort.

Face à notre manque d’expérience, nous pouvons aussi faire face à un blocage.

Comme nous ne savons pas quoi faire pour atteindre notre objectif, eh bien, nous ne faisons rien !

Développer de nouvelles compétences peut en effet être difficile.

Très souvent notre réaction naturelle sera de chercher une distraction qui nous procure du plaisir immédiat.

Or la meilleure façon de faire face à ce blocage consiste à accepter l’inconfort.

Imaginez la situation :

Dans le cadre de votre travail ou de vos études, vous avez un document très important à apprendre.

Même si celui-ci vous semble tout à fait indigeste, vous décidez tout de même de vous y mettre car c’est important.

Après seulement quelques minutes, vous êtes déjà en train de vérifier vos mails …ou de surfer sur internet.

Vous vous trouvez en fait à un moment charnière !

Soit vous cédez à la distraction et vous entrez alors dans un cercle vicieux.

Désormais, chaque fois que vous serez face à une difficulté, vous choisirez l’option de la distraction et c’est sans fin puisque vous renforcez à chaque fois votre blocage mental.

Soit vous acceptez l’inconfort et vous créez une faille dans votre blocage mental.

Dans un premier temps, il s’agira d’une fissure mais si vous persévérez et acceptez de subir encore et encore l’inconfort alors vous finirez par faire éclater ce blocage mental.

Vous serez de plus en plus capable de rester concentré malgré les appels à la distraction.

 

C) La technique de l’écriture libre.

Face au manque de confiance qui nous empêche d’évoluer, l’une des stratégies les plus efficaces consiste à mettre sur papier tout ce qui nous tracasse.

La technique de l’écriture libre consiste en fait à :

Prendre une feuille de papier ou ouvrir un fichier pour prendre des notes et régler une alarme ou se chronométrer pendant 7 minutes.

Pendant 7 minutes , vous allez écrire (sans jamais vous interrompre) tout ce qui vous passe par la tête concernant les raisons pour lesquelles vous êtes coincé.

Vous allez également noter comment vous vous sentirez lorsque vous aurez atteint votre objectif.

La chose la plus importante est de ne jamais cesser d’écrire pendant ces 7 minutes.

Vous allez de cette manière faire la liste de toutes vos croyances limitantes et pouvoir vous en débarrasser car en avoir conscience est déjà un premier pas.

Ceci dit, le manque de confiance en soi est souvent un long combat à mener…

Voilà pourquoi je vous ai préparé une formation spéciale pour apprendre à vous en débarrasser.

Si vous voulez mettre toutes les chances de votre côté et réussir une bonne fois pour toutes à avoir enfin confiance en vous, hé bien écoutez ceci !